A Primeira Aula de Pilates!

A Maioria das pessoas não conhecem o Método Pilates e chegam bem ansiosas em sua primeira aula (geralmente a aula experimental!!), super curiosas logo falam que os aparelhos lembram "máquinas de tortura"! Durante a aula explico o método e os princípios que são utilizados durante a aula (princípios esses que são adquiridos com a prática constante do Pilates!), e geralmente o aluno se confunde e tende a querer incorporar o "método todo" na sua primeira aula, como respirar, manter a postura, fazer o exercício, concentrar e ... ainda tem que contar???? Na verdade são muitas informações, e é justamente por isso que tudo vem com a prática, durante as aulas o aluno incorpora o método de forma gradativa, é um trabalho lento porém intenso! Costumo dizer aos meus alunos: "Pilates é um trabalho de formiguinha", pois antes de mais nada fazemos uma "reeducação dos movimentos" para mais a frente partir para um trabalho mais forte, o que importa é a QUALIDADE DO MOVIMENTO e não A QUANTIDADE DE MOVIMENTOS!!! Então, se você é um novo adepto do Pilates, tenha paciência, pois com o tempo os movimentos e a respiração passam a ser naturais e os resultados são MARAVILHOSOS!!!

Abraços,

Raquel Oliveira

Perguntas frequentes sobre o Método Pilates

Geralmente quando as pessoas vêm fazer aula experimental chegam muito curiosas sobre o Método Pilates. Então, resolví separar algumas perguntas interessantes e falar um pouco sobre cada uma delas:

1. Pilates emagrece e reduz medidas?   R: O pilates  como todo exercício físico promove a queima de calorias, porém, o objetivo principal não é queima calórica. É interessante que o aluno de pilates esteja praticando também algum tipo de atividade aeróbia (caminhada, corrida, bike, etc), principalmente se o objetivo maior for redução de medidas, e o coração também agradece!
2. Pilates é uma Técnica de relaxamento e\ou alongamento?  R: O Pilates é uma técnica muito completa, pois durante a aula conseguimos seguir um trabalho progressivo com início baseado em alongamentos, aquecimento de músculos e articulações, mobilizações seguidas de trabalho de fortalecimento, concentração e equilíbrio, finalizando com alongamento e relaxamento. A aula é bem individualizada, o instrutor passa a seus alunos exercícios que atinjam seus objetivos (ganho de força, alongamento, concentração, equilíbrio, aumento da capacidade respiratória, reabilitação, entre outros), no entanto, o relaxamento fica somente para os 5 minutos finais da aula, onde são feitas massagens  relaxantes para que os músculos trabalhados fiquem mais "soltos" e regenerados.
3. Quais os casos mais indicados para fazer Pilates?  R: Qualquer pessoa pode praticar Pilates, desde crianças a idosos sem limite de idade. Logo no início é requisitada uma avaliação postural , na qual o instrutor constata quais as patologias, desvios posturais  limitações apresentadas pelo aluno. A depender do caso é necessário autorização médica para o início da prática ou somente exames recentes (radiografias, ressonâncias, entre outros). Pacientes com dores principalmente na coluna procuram o pilates e sentem grande ou total melhora, nesse caso se encontram também as gestantes.
4. Quem faz musculação pode fazer Pilates?  R: Deveria ser "obrigatório" unir os dois métodos!!! A musculação é um excelente trabalho de fortalecimento, o pilates pode dar a esses praticantes de musculação entre outros benefícios o ganho de amplitude de movimento (através de alongamentos, mobilizações e dissociações) para que durante os exercícios o aluno trabalhe a musculatura de forma completa, promovendo maiores ganhos de força, resistência, potência e\ou hipertrofia.
5. Quais os benefícios do Pilates para atletas corredores?  R: Além dos mesmos benefícios já citados acima, o trabalho de propriocepção (equilíbrio) é muito importante para esses atletas, evitando futuras lesões principalmente nas articulações dos tornozelos, joelhos e coluna. Acaba sendo um trabalho divertido, pois podemos trabalhar de forma específica "imitando" os movimentos da corrida, o que é permitido de forma perfeita através dos aparelhos de Pilates.

Mande suas dúvidas sobre Pilates para nosso email studiobiopilates@gmail.com, teremos o prazer em responder!!

Grande abraço,
Raquel Oliveira

RADIOFREQUÊNCIA

SESSÃO EXPERIMENTAL!!

Venha fazer uma sessão experimental de RADIOFREQUÊNCIA no dia 10/02 das 8 às 20 horas. Agende seu horário no STUDIO BIO PILATES através  do telefone 2267 5128!!!

Indicação:

•   Flacidez Corporal e Facial
•   Rejuvenescimento Facial
•   Gordura localizada
• Celulite
• Rugas

HERTIX Uma alternativa para tratamentos de Flacidez, celulite, gordura localizada, fibrose pós cirúrgica, rugas faciais por repetições de movimento, seqüelas de acne e alopecia (queda de cabelo), e hertix é um gerador de radiofreqüência que induz calor na pele.

Essa elevação de temperatura trás inúmeros benefícios, como o aumento do fluxo sanguíneo  local, que leva a hiperemia cutânea por vaso dilatação profunda resultando no aumento da nutrição dos tecidos o aumento da oxigenação tecidual leva a diminuição da distensibilidade da pele e ao aumento da densidade do colágeno melhorando assim, o aspecto da flacidez e gerando o efeito lifting, além de melhorar a celulite e diminuir a fibrose pós lipoaspiração.

O Hertix irá atingir uma temperatura de 40º à 43º C na região tratada, estimulando a produção de colágeno e elastina.

Indicação: 5 a 10 sessões a cada 20 dias dependendo do objetivo a ser alcançado, cada sessão tem duração de aproximadamente 30 minutos para cada região.

Contra indicações: Uso de marca passo, Câncer e Gravidez.

Estamos lhe aguardando!

Grande Abraço,

Raquel Oliveira